Jajcówa na masełku i z żółtym serem - Venka takie pyszności na redukcji....w sumie jak nie przeszkadza to czemu nie moja dieta wyglądała całkiem inaczej....smutniej, bardziej monotonnie..jednym słowem gorzej.
[...] mnie, to śmiało pytaj. Po sylwestrze chcę uruchomić nowy trening...no i może zacznę coś z tą diętką kombinować(jeśli ktoś mi pomoże), aby na kwiecień być gotowym do dobrej redukcji(lipo zwalczone i 6 pack na brzuchu - marzenie, które chcę osiągnąć od 3 lat i nigdy mi się nie udało z powodu braku wiedzy i doświadczenia), którą chcę przeprowadzić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] muszę ja nie lubię kłamać wśród ogarniętych ludzi tak jak mówiłem rok temu, mniej więcej genetyczny max miałem a teraz robiłem cykl 6 tygodni na mecie masa, a potem na redukcji leciał clen, yoha, i prop dawki podstawowe e2 50 mg teraz nic, wszystko zależy od tego czy będę startować to już trzeba być non stop on i tu już pewnie cykle z [...]
[...] styl życia co robisz ;) tutaj to wszystko też będzie miało znaczenie bo w przypadku kiedy już jesteś 12-16 tyg w deficycie, jesz malutko, zrzuciłeś z 10kg to wiadomo że przydałoby się jakieś odbicie lekkie i poźniej znów przystąpić do redukcji ale jak jesteś dopiero jakieś sześć tygodni to spokojnie możesz jeszcze z 10 tygodni redukcji lecieć ;)
[...] nie mogę doczekać się masy to samopoczucie - nie wyglądam tragicznie, ale psychika mi siada i czuję się mały (chociaż np. biceps nie spada poniżej 39 cm -> od początku redukcji spadły tylko 2 cm z 41 ! ). Jak uda mi się na masie wbić 40-41 bez większego otłuszczenia to będę baaardzo zadowolony :D Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-05-06 [...]
[...] 5.100gr ryzu + tunćzyk Moze rzeczywisnie troche motoni jest w diecie ale kasze bardzo lubie, jajka mam od babci, tylko nie wiem co z miesem jakie moge jeszcze dołozyc na redukcji, czasem wpadnie jakas karkówka badz schab, moze ktos podpowie I jeszcze co do treningu to taki mi najlepiej pasuje gdzie moge daną partie zrobic mocno i porządnie. [...]
nie z zołądkiem wszystko OK. jestem na redukcji i biore to koło dwa i poł tygodnia. działa swietnie jako antykatabolik i regenerator dlatego biore po treningu i przed snem
a co mji to da? (nie mialem kontaktu z takimi suplementami) a i bardziej sie nadaje na okres redukcji czy moze masy? sog Zmieniony przez - max26 w dniu 2012-01-26 15:09:59
[...] cell pumpa lub ew. co mozna do tego dolozyc? jaki cel suplementacji? cp w dnt tylko jedna porcja poprawa sily i gestosci miesnia przy checi zrzucenia zbednego fatu. HST 4x w tygodniu + HIIT po treningu przy redukcji fatu siły nie zrobisz - jakość mięśnia owszem dieta musi być dopięta dawkowanie jest ok tak jak pisałem w dnt 1 porcja cp styknie
Mono+ Horse Power zaczynam teraz drugi tydzień. Jednak chciałbym przejść na redukcję bo jest za tłusto, wstrzymać się z braniem tego i wziąć dopiero po redukcji (Mogą stać 2-3 miechy otwarte?) czy kontynuować cykl i robić redukcję?
hej, po 2 miesiącach na redukcji, jako takiej diecie i siłowni 3x w tyg zleciało ok 4kg wagi, czyli jest OK, różnicę widzę głównie w ramionach. brałem omegę i BCAA okołotreningowo. teraz schodzę na siłkę 2x tyg i dorzucam 2x w tyg rower (jednak 3x to była mordęga). mam 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze [...]
[...] wpływ na blokowanie kortyzolu, spalanie tłuszczu i przyrosty mięsni. Co prawda nie jestem zwolennikiem czerpania wiedzy z kolrowych gazet nafaszerowanych reklamami supli, ale ten art był o tyle interesujący, że bylo w nim mnóstwo odwołań do badań naukowych. jakie są obecne oponie na temat Melatoniny i DHEA? warto to suplementować na redukcji?
[...] Jestem na diecie redukcyjnej, po 7 kg zrzuconych zacząłem czuć, że powoli zaczynają mi też znikać mięśnie. Rano wciągam spalacz Animal Cuts, przed treningiem BCAA. Czy na redukcji mogę przed treningiem brać M-stak + kreatyne, aby zachować jak najwiecej miesa ? M-stak biore bez czerwonej tabletki, bo ćwiczę wieczorem i z nią mam problemy ze [...]
mam o3 firmy naturell 1 kap zawiera 90mg EPA i 60mg DHA ile powinienem brać dziennie tych kapsułek?? i to same pytanie o o3 z olimpu sport edition?? jestem na redukcji i nie chcę stracić za duzo miecha i pije bcaa przed treningiem i w trakcie, jak aeroby robie po treningu siłowym to też powinienem pić bcaa przed aerobami czy wystarczy ze pije w [...]
Czy zasadne jest wrzucenie na redukcji kreatyny?? Aktualnie moja suplementacja to: beta-alanina,BCAA,magnez,cynk,witaminy,AAKG i myślałem nad dorzuceniem do tego kreatyny CM3. Czy przy takiej suplementacji+diecie carb cycling(dieta ustawiona na zero i tylko dni HIGH i LOW carb mam które się różnią podażą w węgli w HIGH 125% od ustawionej na zero [...]
Witam, Jestem na redukcji i nie stosuje obecnie żadnych suplementów wspomagających odchudzanie. Mam dwa pytania, więc: 1. Moja suplementacja wygląda tak: Do śniadania: - Magnez - Glucosamina (Od jakiegoś czasu bolą mnie stawy, więc zakupiłem) - Witaminy Przed snem: - Magnez - Witaminy Dostałem teraz Żeń-szeń z olimpia, jak go najlepiej szamać ? [...]
[...] Przed snem: - Magnez - Witaminy Dostałem Żeń-szeń z Olimpa w prezencie, mogę gdzieś go dorzucić czy nie ma sensu > Drugie pytanie, jakie dawki Omega 3 bywają skuteczne przy redukcji ?, czytałem i jest milion opinii. Trzecie pytanie, czy są jakieś preparaty które zmniejszają apetyt ?, mam niektóre dni mega słabe i rzucam się na lodówkę :D
spamik dla małych i tych większych vol 5
